Pewnie ciągle słyszysz od producentów preparatów witaminowych, że przyjmowanie suplementów diety jest konieczne do zachowania dobrego zdrowia. Jednak prowadzone badania naukowe pokazują, że za częste branie różnego rodzaju suplementów diety, może być szkodliwe dla Twojego zdrowia. Badania Polskiego Związku Producentów Leków Bez Recepty PASMI mówią o tym, że każdy z nas statystycznie w ciągu roku łyka około 130 tabletek produktów witaminowo-mineralnych. W poprzednim roku Polacy wydali na różnego rodzaju suplementy diety ponad 3 miliardy złotych. Zanim zdecydujesz się na to, żeby wydać swoje pieniądze na suplementy diety, to najpierw sprawdź, które witaminy rzeczywiście warto przyjmować, a których lepiej unikać.
Polecane suplementy diety
Dlaczego warto brać witaminę D?
Suplementacja witaminy D jest jak najbardziej potrzebna i słuszna, w szczególności w sezonie jesienno-zimowym. Z uwagi na szerokość geograficzną, w której jesteśmy, niedobory tej witaminy są dosyć powszechne. Zresztą tak samo jak witaminy C. Wynika to stąd, że kąt podania promieni słonecznych jest w czasie drugiej połowy roku, jak również wczesną wiosną, za mały. Musisz wiedzieć o tym, że promieniowanie ultrafioletowe jest odpowiedzialne za pobudzanie syntezy witaminy D w Twoim organizmie. Tymczasem witaminy D jest ważna dla prawidłowego przebiegu wielu zachodzących w ludzkim ciele procesów. Jest potrzebna między innymi do prawidłowego rozwoju kości, za poprawię pracy układu odpornościowego oraz za opóźnianie lub likwidowanie procesów zapalnych. Witaminy D powinna być przyjmowana na przykład przez kobiety w ciąży, ponieważ zmniejsza ona ryzyko przedwczesnego porodu oraz stanu przedrzucawkowego. Niedobór tej witaminy słońca jest związany z zagrożeniem występowania cukrzycy typu II, nadciśnienia tętniczego, miażdżycy, udaru mózgu i zawału serca. Dowiedziono też, że niedobór tej witaminy może mieć wpływ na rozwój niektórych rodzajów nowotworów, na przykład raka piersi, prostaty lub trzustki.
fot. AdobeStock
Czy trzeba przyjmować preparaty multiwitaminowe?
Wiele badań naukowych, których wyniki zostały opublikowane w magazynie „Annal of Internal Medicine”, mówi o tym, że stosowanie preparatów multiwitaminowych przez osoby, które właściwie się odżywiają, nie daje tak naprawdę żadnych widocznych rezultatów. Najwięcej na ten temat mówią wyniki testów, które zostały przeprowadzone na grupie sześciu tysięcy ochotników z Brigham and Women’s Hospital w Bostonie. Niektóre z tych osób każdego dnia brały multiwitaminowe suplementy diety. Natomiast pozostałym uczestnikom eksperymentu podawano placebo. Po upływie dwunastu lat okazało się, że określone wyniki członków obu tych grup w ogóle się nie różnią. To naprawdę daje do myślenia. Naukowcy mówią o tym, że korzyści ze stosowania preparatów multiwitaminowy są tak nikłe, że dalsze prowadzenie badań na ten temat nie ma po prostu żadnego sensu. Przeznaczone na ich kupno pieniądze, lepiej wydać na owoce i warzywa. Gdy się głębiej nad tym zastanowić, to można dojść do wniosku, że jest to całkowicie logiczne.
fot. AdobeStock
Czy trzeba sięgnąć po cynk, czy lepiej go unikać?
Przyjmowanie cynku w postaci suplementów diety jest zalecane głównie w okresie wzmożonej zachorowalności na przeziębienie i na grypę. Zażywany w formie tabletek, syropu lub pastylek w chwili pojawienia się pierwszym objawów choroby skutecznie ograniczy jej czas trwania i stopień nasilenia. Takie wnioski płyną z badań indyjskich lekarzy. W dodatku udało im się udowodnić, że podawanie cynku dzieciom w czasie antybiotykoterapii umożliwia zmniejszenie dawki stosowanego leki. Dzięki temu można ochronić maluchy przed uodpornieniem się na antybiotyki, a co za tym idzie wzmocnić ich naturalną odporność w późniejszych latach. Cynk jest korzystny nie tylko dla Twojego układu odpornościowego. Ten pierwiastek bierze również udział w procesie mineralizacji kości, sprawia, że rany się szybciej goją, ma też wpływ na odpowiedni poziom insuliny w organizmie przez trzustkę, pomaga też zachować właściwe ciśnienie i krwi i gwarantuje odpowiednie funkcjonowanie serca. Jak sam widzisz, cynk jest jak najbardziej pożądany dla organizmu, w przeciwieństwie do preparatów multiwitaminowych.
back to menu ↑Ranking suplementów diety : TOP 10
