Jeżeli pominiesz mniejsze przyrządy do ćwiczeń, takie jak na przykład hantle lub skakanki, to szybko może wyjść na jaw, że jednym z najważniejszych sprzętów dla Ciebie, jeżeli chcesz wykonywać intensywne treningi w Twoim domu będzie ławeczka do ćwiczeń. Czy jednak dobrym wyjściem będzie kupienie pierwszej z brzegu? Czy jednak powinieneś zwrócić uwagę na jej parametry? Ławki do ćwiczeń różnią się pomiędzy sobą nie tylko długością, ale również stopniem regulacji, możliwością ustawiania ich pod kątem albo występowaniem dodatkowych akcesoriów. To jeszcze nie wszystko. Bardzo ważny jest również materiał, którym została wyłożona ławeczka do ćwiczeń. Ma on wpływ na komfort korzystania z tego rodzaju przyrządu do ćwiczeń.
Polecane ławki do ćwiczeń
Dlaczego zachęcamy Cię do zakupu ławeczki do ćwiczeń?
Jeżeli masz wątpliwości, co do tego, czy warto inwestować w ławeczkę do ćwiczeń, to postaramy się przekonać Cię do niej. Ławeczka w bardzo dużym stopniu pomaga w wykonywaniu różnych ćwiczeń związanych z podnoszeniem ciężarów, pracą nad mięśniami rąk oraz grzbietu. Można na niej również robić ćwiczenia na mięśnie brzucha. Radzimy Ci wybrać taki model ławeczki do ćwiczeń, który zagwarantuje Ci odpowiedni poziom komfortu. Chodzi nam tutaj zarówno o same ćwiczenia, jak i o przechowywanie ławeczki do ćwiczeń. Na szczęście nie musi ona zajmować wiele miejsca, ponieważ na rynku często dostępne są modele składane.
fot. AdobeStock
Jakie partie mięśni można ćwiczyć na ławeczce? Czy ważny jest rodzaj ławeczki do ćwiczeń?
W sklepach sportowych możesz spotkać ławki do ćwiczeń, które mają kilka podstawowych form. Mogą być one skośne, regulowane oraz pod sztangę. Ławki skośne będą odpowiednie głównie wtedy, gdy zależy Ci na rozbudowaniu mięśni brzucha. Natomiast ławka regulowana może wspomóc dodatkowo ćwiczenia na mięśnie grzbiety. Ława do wyciskania będzie najlepszym rozwiązaniem w przypadku ćwiczeń na mięśnie rąk. Możesz na niej wykonywać również ćwiczenia na plecy. Jeżeli ławeczka będzie miała podpórki pod nogi, to możesz też robić na niej ćwiczenia na brzuch.
Dlaczego ludzie kupują ławeczki do ćwiczeń? Jakie są ich najważniejsze zalety?
Zanim podejmiesz decyzję, jaka ławka do ćwiczeń będzie dla Ciebie najodpowiedniejsza, to powinieneś dokładnie określić swoje wymagania oraz cel, jaki chcesz osiągnąć. Chodzi nam tutaj oczywiście o cel treningowy. Inne rozwiązanie będzie właściwe w odniesieniu do osób, które potrzebują jedynie niewielkiego wsparcia dla ćwiczeń wysiłkowym. Inna ławeczka do ćwiczeń będzie potrzebna komuś, kto wykonuje ćwiczenia z dużymi ciężarami. W dodatku w przypadku treningów siłowych, powinieneś wziąć pod uwagę zakres wykonywanych ćwiczeń. Nawet jeżeli aktualnie nie masz za dobrej kondycji, to na pewno w przyszłości chcesz ją poprawić. Zresztą bardzo mocno do tego zachęcamy. W tym przypadku powinieneś uwzględnić zakres ćwiczeń, przy wyborze ławeczki do ćwiczeń. Musisz pamiętać również o tym, że jeżeli w trakcie wykonywania ćwiczeń siłowych nie chcesz koncentrować się tylko i wyłącznie na wyciskaniu, to powinieneś pomyśleć o ławeczce do ćwiczeń z możliwością ustawienia oparcia. Będzie to szczególnie przydatne, jeżeli wykonujesz ćwiczenia wykorzystujące modlitewnik.
fot. AdobeStock
Jaka powinna być ławeczka do ćwiczenia brzuszków?
Jeżeli Twoim celem treningowym jest wzmocnienie mięśni brzucha, to najlepszym wyborem będzie ławeczka skośna. Wcześniej już trochę o niej wspominaliśmy. Zajmuje ona naprawdę mało miejsca, a jednocześnie doskonale wspiera przy różnych rodzajach ćwiczeń. Do pewnego stopnia możesz ją również wykorzystywać do prostych ćwiczeń na mięśnie klatki piersiowej albo na mięśnie grzbietu. Możesz zwiększyć intensywność ćwiczeń, jeżeli do każdej czynności dodasz hantelki. Powinieneś również zwrócić szczególną uwagę na przykład na możliwość regulowania kąta nachylenia ławeczki do ćwiczeń. Jeżeli zakres nachylenia będzie za duży, to będzie się to objawiało w trudności wykonywania przez Ciebie ćwiczeń. Jeżeli planujesz bardziej zaawansowane treningi, to zachęcamy Cię do zakupu regulowanej ławeczki do ćwiczeń.
back to menu ↑Ranking ławek do ćwiczeń: TOP 10
