Roller do masowania mięśni jest jednym z najważniejszych przyrządów do ćwiczeń. Jego bardzo prosta budowa umożliwia wykonanie skutecznego masażu mięśni samodzielnie. Systematyczne sesje rolowania pomogą Ci nie tylko w rozluźnieniu mięśni, ale również poprawią ich elastyczność i krążenie krwi. Takie zabiegi umożliwią Ci przyspieszenie regeneracji po treningu. Zmniejszą też ryzyko urazów i przeciążeń mięśni. Dzięki swoim unikatowym cechom roller stał się bardzo popularny wśród osób, które uprawiają różnego rodzaju aktywności fizyczne. Najbardziej znany jest roller wśród osób, które trenują na przykład crossfit, fitness oraz wykonują ćwiczenia ogólnorozwojowe. W dodatku roller do ćwiczeń daje też możliwość pobudzenia do działania tak zwanych mięśni posturalnych. Bardzo niewiele przyrządów do ćwiczeń jest w stanie osiągnąć taki rezultat. Wzmocnienie mięśni, które są odpowiedzialne za prawidłową postawę ciała, pozwoli Ci pozbyć się ewentualnych wad postawy. Żeby ćwiczenia z rollerem dawały naprawdę wymierne efekty, to konieczne jest wybranie właściwego wałka do rolowania. Rolowanie niewłaściwym przyrządem może prowadzić do bardzo intensywnego bólu, w szczególności, jeżeli zaliczasz się do osób początkujących. Jak wybrać odpowiedni roller do masażu? Odpowiedź na to pytanie znajdziesz w tym poradniku zakupowym.
Polecane rollery do masażu
Jakie są rodzaje rollerów do masowania mięśni?
To, że rollery do mięśni stały się o wiele bardziej popularne sprawiło, że powstało bardzo wiele rożnych rodzajów wałków do masowania. Mają one zupełnie inne przeznaczenie i zalety. Roller gładki jest standardowo wykonany z tworzywa EPP. Ma on wyjątkowo miękką konstrukcję. To sprawia, że masaż nim wykonywany jest naprawdę przyjemny i nie powoduje żadnego bólu nawet u osób początkujących. Rollery gładkie są odpowiednie również do robienia masażu kręgosłupa. Drugi rodzaj to roller z wypustkami. Ma on powierzchnię pokrytą charakterystycznymi wypustkami. Tego rodzaju konstrukcja daje możliwość rozluźniania nawet ekstremalnie spiętych mięśni. Roller z wypustkami będzie dla Ciebie odpowiedni tylko wtedy, gdy regularnie trenujesz już od kilku dobrych lat. W dodatku roller bardzo skutecznie poprawia krążenie krwi. Dzięki temu Twoje mięśnie się szybciej zregenerują nawet po intensywnym treningu. Natomiast roller długi został wyprodukowany po to, żeby masować duże grupy mięśniowe, takie jak na przykład mięśnie grzbiety. Takim rollerem bez problemu będziesz mógł wykonać masaż pleców, a co za tym idzie zmniejszysz ewentualne dolegliwości bólowe w tej okolicy. Jeżeli prowadzisz siedzący tryb życia, to właśnie taki roller będzie dla Ciebie wprost idealnym wyborem.
fot. AdobeStock
Jakie cechy ma wałek krótki?
Kolejny omawiany przez nas model rollera to wałek krótki. Jego bardzo dużą zaletą jest to, że można nim przeprowadzić masaż wyizolowanych grup mięśniowych. Tego typu wałek jest odpowiedni na przykład dla osób, które na co dzień uprawiają crossfit. Ten wałek do masażu jest bardzo niewielki, więc możesz zabrać go ze sobą wszędzie, gdzie będziesz tego potrzebował. Piłeczkom do masażu poświęciliśmy już całkiem sporo miejsca w innym artykule, więc tutaj wspomnimy na ten temat tylko parę słów. Piłeczki do masażu mogą mieć bardzo zróżnicowaną średnicę od 6 do 16 cm. Możemy tutaj wyróżnić dwa rodzaje konstrukcji tych piłeczek. Mamy tutaj na myśli: pojedyncze piłeczki do masażu i podwójne piłeczki do masażu. Pojedyncze piłeczki do masażu są bardzo często wykorzystywane przez zaawansowanych sportowców, który posiadają o wiele wyższy próg bólu niż osoba początkująca. Dzięki piłeczkom do masażu uda Ci się rozluźnić nawet wyjątkowo spięte po treningu mięśnie.
fot. AdobeStock
Na co jeszcze powinieneś zwrócić szczególną uwagę, gdy wybierasz roller do masażu ciała?
Tak samo jak w przypadku każdego innego przyrządu treningowego, właściwy wybór wiąże się z koniecznością wzięcia pod uwagę jego najważniejszych parametrów. Najważniejsze w przypadku rollera są Twoje oczekiwania oraz poziom wytrenowania mięśni. Tylko wtedy taki masaż będzie skuteczny i nie będzie Ci sprawiał bólu.
back to menu ↑Ranking rollerów do masażu: TOP 10
