Zimą i późną jesienią, gdy na zewnątrz robi się zimno i mokro, to chce się wychodzić z domu. A co dopiero mówić o ćwiczeniu przy złej pogodzie. Dla wielu osób jest to po prostu niewykonalne. My to doskonale rozumiemy. Najgorzej jest, gdy mieszkasz w większym mieście. Wtedy Twoimi wrogami są nie tylko deszcz, śnieg i wiatr, ale również zanieczyszczenia powietrza, czyli smog. W największych miastach w Polsce wręcz odradza się wykonywanie aktywności fizycznej na świeżym powietrzu. Dlatego serdecznie zachęcamy Cię do tego, żebyś zaczął trenować w swoim domu. Żeby trening był jak najbardziej efektywny, to będzie Ci potrzebny właściwy sprzęt. Zanim go omówimy, to chcemy tutaj bardzo mocno podkreślić, że nie musisz od razu kupować orbitreka, ani rowerka treningowego. Jakie przyrządy w związku z tym możemy Ci poradzić? W tym poradniku zakupowym omówimy najciekawsze propozycje. Prosimy tylko o chwileczkę cierpliwości, bo już zaraz przechodzimy do konkretów.
Polecane przyrządy do ćwiczeń w domu
Dlaczego warto kupić bieżnię?
Bieżnia jest przyrządem przeznaczonym głównie do treningu wytrzymałościowego, jak również do wzmacniania mięśni nóg. Bieganie na bieżni poprawia kondycję nóg, w szczególności łydek, dużo bardziej niż tradycyjny jogging. Poza tym, bieżnia jest rozwiązaniem alternatywnym dla osób, które lubią biegać, a z różnych powodów w danym okresie nie mogą tego robić. Na przykład jest zimno, pada śnieg, deszcz albo jest duże stężenie smogu w powietrzu. Wtedy lepiej nie wychodzić na zewnątrz. Systematyczny, codzienny trening na bieżni pomoże Ci nie tylko wzmocnić mięśnie nóg, ale również mięśnie brzucha oraz wysmuklić całą sylwetkę. Bieżnia jest również bardzo dobrym sposobem na wzmocnienie układu odpornościowego i poprawę samopoczucia.
fot. AdobeStock
A może lepszym wyborem będzie stacjonarny rower treningowy?
Rower stacjonarny jest pod wieloma względami bardzo podobny do tradycyjnej bieżni. Najważniejszą różnicą jest mniejsze niż w przypadku treningu na bieżni, obciążenie stawów, co może być bardzo ważne dla wielu osób, w szczególności dla tych, które już mają pewne problemy z kolanami. Poza tym, zdecydowana większość rowerków treningowych daje możliwość regulacji obciążenia. To natomiast sprawia, że trenujący może zrealizować kilka typów treningu. Może to być na przykład rekreacyjna przebieżka. Dzięki niej poprawisz wydolność płuc, wzmocnisz Twój cały organizm i spalisz trochę kalorii. Możesz sobie również zafundować intensywny, wręcz wycieńczający trening mięśni nóg. Na rowerkach stacjonarnych zazwyczaj swój trening wykonują między innymi zawodnicy sztuk walki.
fot. AdobeStock
Czy potrzebny Ci jest pas odchudzający?
Może Ci się to wydać dziwne, ale pas odchudzający naprawdę znalazł się na naszej liście. W przeciwieństwie do pozostałych przyrządów, które tu omawiamy, pas odchudzający nie nadaje się do ćwiczeń. Jego obowiązkiem jest przyspieszenie procesu spalania tłuszczu podczas treningu. Pasy treningowe polecamy w szczególności osobom, które borykają się z odkładaniem się tłuszczu w okolu cy brzucha. Na rynku są dostępne również pasy odchudzające, które możesz założyć na uda, jeżeli jest to dla Ciebie problematyczny obszar ciała.
back to menu ↑Czy do ćwiczeń fizycznych w domu może przydać się tradycyjna skakanka?
Skakanka jest jednym z podstawowych oraz najbardziej wszechstronnych przyrządów do treningu aerobowego. Dzięki skakance możesz wzmocnić nogi mięśnie brzucha oraz spalić zaskakującą ilość kalorii. Może jeszcze o tym nie wiesz, ale na rynku są dostępne skakanki z obciążeniem. Dzięki temu dodatkowo możesz wzmocnić mięśnie ramio oraz przedramion w czasie treningu na skakance.
back to menu ↑Na sam koniec zostawiliśmy orbitreka
Orbitrek jest świetnym, zaawansowanym pod względem technologicznym urządzeniem. Możesz na nim wykonywać bardzo różne rodzaje treningu. Na orbirteku możesz robić ćwiczenia, które mają spalić Twoją tkankę tłuszczową i ogólnie poprawić kondycję fizyczną Dzięki temu, że na orbiterku możesz wykonywać bardzo wiele różnych ćwiczeń, to możesz na tym przyrządzie wykonać również trening ogólnorozwojowy. On pomoże Ci rozbudować wszystkie grupy mięśni.
back to menu ↑Ranking przyrządów do ćwiczeń w domu: TOP 10
