Piłka gimnastyczna, czyli fit ball lub swiss ball jest uznawana za wszechstronny przyrząd do ćwiczeń. Jest ona odpowiednia do wykonywania następujących ćwiczeń: wzmacniających, rozluźniających, rehabilitacyjnych, oraz kondycyjnych. W sklepach internetowych i stacjonarnych znajdziesz bardzo bogaty wybór piłek gimnastycznych, które różnią się na przykład: rozmiarem, fakturą, kształtem lub materiałem, z którego zostały wykonane. W tym poradniku zakupowym podpowiemy Ci, czym różnią się poszczególne modele oraz w jaki sposób powinieneś wybrać najlepszą dla Ciebie piłkę gimnastyczną. Piłka gimnastyczna, inaczej fit ball albo swiss bal została stworzona przez szwajcarskich fizjoterapeutów w latach 60-tych ubiegłego wieku. Od tego momentu ten przyrząd do ćwiczeń stał się bardzo popularny. Dziś pewnie nie możesz sobie wyobrazić wykonywania ćwiczeń korekcyjnych albo rehabilitacyjnych bez piłki gimnastycznej. Jednak dmuchana piłka może być wykorzystywana nie tylko do trenigu zdrowotnego. Stosuje się ją również w zajęciach: typu ABT, TBC, pilatesu, aerobiku lub fat burning. Dlaczego ćwiczenia z piłką gimnastyczną są tak bardzo skuteczne? Jakie są rodzaje piłek gimnastycznych?
Polecane piłki gimnastyczne
Jakie są zalety z piłką gimnastyczną?
Treningi na piłce gimnastycznej mają bardzo dużą przewagę nad ćwiczeniami realizowanymi na powierzchni płaskiej. Okrągły przyrząd do ćwiczeń sprawia, że o wiele trudniej będzie Ci utrzymać równowagę. Jednak plus jest taki, że piłka gimnastyczny pobudza do pracy o wiele więcej mięśni. Mamy tutaj na myśli również tak zwane mięśnie głębokie. Czasami nazywa się je gorsetem, ponieważ otaczają one tułów oraz gwarantują właściwe podparcie dla kręgosłupa. Gdy mięśnie są osłabione, to cała sylwetka staje się przygarbiona. Natomiast układ kostny dużo bardziej się obciąża i przeciąża. Systematyczne treningi na piłce gimnastycznej powoli wzmacniają mięśnie głębokie, co pozwoli Ci uniknąć kłopotów z kręgosłupem w przyszłości i zapobiegnie różnym wadom postawy. Pozostałe korzyści, jakie mogą się wiązać z ćwiczeniami na piłce gimnastycznej, to między innymi: poprawa równowagi, zwiększenie siły mięśniowej, lepsze działanie narządów wewnętrznych, poprawienie ruchomości stawów i ich odciążenie, zredukowanie tkanki tłuszczowej, zrelaksowanie się i mniejsze zdenerwowanie na co dzień, ulga przy bólach kostno-stawowych, bólach pleców oraz głowy.
fot. AdobeStock
Jakie są rodzaje piłek gimnastycznych?
Ze względu na to, że piłki gimnastyczne posiadają bardzo wiele zastosowań, na rynku występuje naprawdę bardzo wiele modeli o rozmaitych właściwościach. Tradycyjna piłka gimnastyczna jest wykonana z gumy PCV, która ma właściwości antypoślizgowe. Jest to bardzo wszechstronny przyrząd. Jest ona odpowiednia zarówno do ćwiczeń fitnessowych, jak i rehabilitacyjnych. Najczęściej posiada ona średnicę od 56 do 75 cm. Najważniejszym parametrem, który decyduje o jakości piłki jest grubość gumy. Im guma jest cieńsza, tym piłka jest mniej wytrzymała. Zresztą to jest całkiem logiczne.
fot. AdobeStock
Czym charakteryzuje się piłka gimnastyczna ABS?
Drugim rodzajem jest piłka gimnastyczna ABS. Posiada ona podobne zastosowanie jak piłka gimnastyczna, z tą różnicą, że jest wyprodukowana ze specjalnej pianki ABS, czyli aniburst. Materiał ten posiada antywybuchowe właściwości. W praktyce znaczy to, że jest on o wiele bardziej wytrzymały na przebicie. W dodatku nawet, jeżeli taka piłka przypadkowo pęknie, to się nie rozerwie. Powietrze będzie z niej tylko stopniowo uchodziło. To wszystko sprawia, że ten przyrząd do ćwiczeń jest bezpieczniejszy, niż piłka gimnastyczna, która jest wykonana z gumy PCV. Trzeci już rodzaj to piłka gimnastyczna z wypustkami. Jest to rodzaj klasycznej piłki, która ma dodatkowo niewielkie wypustki, które swoim wyglądem przypominają kolce. Tego rodzaju wypustki mogą być rozmieszczone rzadziej albo gęściej. Mogą pokrywać całą powierzchnię piłki gimnastycznej albo tylko jej niewielką część. Te wypustki są przeznaczone do masowania ciała w czasie ćwiczeń. Z tego względu ten rodzaj piłki jest najlepszy do wykonywania na niej ćwiczeń korekcyjnych i rozluźniających.
back to menu ↑Ranking piłek gimnastycznych: TOP 10
