Jeżeli jesteś osobą, która każdego dnia spędza wiele godzin przy komputerze, to koniecznie musisz przeczytać ten poradnik zakupowy. Podpowiemy Ci, jak w takiej sytuacji najlepiej zadbać o oczy, aby nie piekły i nie były przekrwione. Dzięki naszym poradom nauczysz się, jak chronić wzrok przed szkodliwym oddziaływaniem monitora komputerowego. Damy Ci kilka praktycznych wskazówek, jak dbać o oczy, aby w przyszłości nie mieć nasilających się problemów ze wzrokiem.
Polecane krople do oczu
W jaki sposób dbać o oczy w czasie korzystania z komputera?
Praca przy komputerze, w pozycji siedzącej, przez większość osób, które na co dzień są pracownikami fizycznymi jest uważana za lekką i niewymagającą. Jednak każdy, kto codziennie spędza wiele godzin na fotelu biurowym do pracy i wpatruje się w ekran monitora, wie doskonale, że nie jest to tak prosta i nieszkodliwa dla zdrowia branża, jak mogłoby się komuś wydawać. Warto tutaj wspomnieć o tym, że wielogodzinne siedzenie w jednej pozycji może negatywnie wpływać się tylko na Twój narząd wzroku, ale również na samopoczucie psychiczne. Każdy pracownik biurowy i freelancer doskonale zna to uczucie, gdy ma wrażenie, że nie da rady, spędzić przed komputerem, nawet 10 minut, a co dopiero kilku kolejnych godzin. Długotrwała praca przy komputerze może prowadzić do bólów głowy, nawet migrenowych, suchości oczu, a w skrajnych przypadkach nawet do zaburzeń widzenia i pogorszenia ostrości wzroku. Poniżej damy Ci kilka praktycznych rad, jak ochronić się przed tymi wszystkimi objawami. Nie bój się, nie będziesz musiał zmieniać całego swojego życia o 180 stopni.
fot. AdobeStock
Z czego bierze się negatywny wpływ pracy przed monitorem komputerowym?
Najważniejszym niekorzystnym czynnikiem jest promieniowanie, które jest emitowane przez ekran komputera. W dodatku, gdy pracujesz przed monitorem lub z innych powodów spędzasz przy nim dużo czasu w ciągu dnia, to rzadziej mrugasz. Wiemy, że nie zdajesz sobie z tego sprawy, bo nikt tak naprawdę nie zwraca na to uwagi. Jednak takie są fakty. Natomiast rzadkie mruganie prowadzi do nadmiernego wysychania gałki ocznej. Ten stan jest przyczyną skurczu akomodacyjnego. To zjawisko, w którym mięśnie gałki ocznej zaczynają się przyzwyczajać do patrzenia tylko i wyłącznie na przedmioty, które znajdują się w niewielkiej odległości od Ciebie. W tym przypadku niezwykle istotne jest zagwarantowania sobie krótkiej przerwy. Dzięki temu będziesz w stanie rozluźnić akomodację oczy. Dobrą metodą jest popatrzenie przez chwilę na jakiś odległy od Ciebie punkt, na przykład na drzewo za oknem. Wystarczające będzie, gdy będziesz na nie patrzył przez 30 sekund raz na godzinę. Na pewno taka króciutka przerwa pozytywnie wpłynie na Twoją wydajność w pracy, a Twoje oczy będą mniej zmęczone.
fot. AdobeStock
W jaki sposób powinieneś zadbać o właściwe oświetlenie?
Pamiętaj o tym, że nigdy, ale to przenigdy monitor komputerowy nie może być jedynym źródłem światła w całym pomieszczeniu. W ten sposób z pewnością uszkodzisz sobie wzrok. Bardzo duży problem tutaj stanowi różnica pomiędzy oświetleniem naturalnym i sztucznym. Kłopotliwa może być również jasność Twojego otoczenia i monitora. Musisz pamiętać o tym, że nie możesz łączyć ze sobą oświetlenia naturalnego i sztucznego. W dodatku powinieneś w jak największym stopniu zadbać o to, żeby nie było różnic w jasności otoczenia i monitora. Unikaj występowania odblasków, ponieważ rozpraszają one Twój wzrok i przemęczają oczy. Gdy patrzysz na ekran komputera, to powinieneś mieć złudzenie, że światło, które on emituje jest takie samo jak to, które Cię otacza.
back to menu ↑Czy pamiętasz o regularnym robieniu przerw w pracy przed monitorem?
Gdy korzystasz z komputera, to z pewnością musisz pamiętać o tym, żeby robić sobie przerwy. Mogą być one nawet bardzo krótkie, kilkuminutowe. Pozwolą Ci one trochę odetchnąć od pracy i ogólnie od miejsca, w którym przebywasz. Zadbaj o to, żeby w czasie takiej przerwy odpoczęły nie tylko Twoje oczy, ale również psychika. Z gadżetów dla osób noszących okulary polecamy Ci na przykład okulary ajurwedyjskie albo blokujące niebieskie światło.
back to menu ↑Ranking kropli do oczu: TOP 10
